更年期饮食护理不可少

　　更年期这个期间的人，大多都特别的痛苦，身体非常的不舒服，所以心情自然就更不会好了。身体虚弱，因此需要进行良好的营养补充，那么该怎么做呢?

　　1、多吃一些富含B族维生素的食物。因为膳食中如果缺乏B族维生素时就会易情绪不稳、特别烦躁易怒。

　　2、少吃一些含糖量高的食物。如果食用甜食，那么机体会消耗大量维生素B，从而就会刺激神经，使之出现躁动的表现。

　　3、多吃一些富含铁质的食物。因为体内缺铁时，就会使人精神萎靡，总是困倦无力，而且注意力不集中，记忆力开始减退。

　　4、多吃一些富含钙质的食物。因为当膳食中钙含量充分时，往往女性情绪比较稳定，可是缺钙就会易情绪不稳、而且烦躁易怒。

　　5、多吃一些富含锌的食物。因为缺锌可影响人的性格行为，从而造成抑郁，情绪不稳，因此而影响夫妻正常的性生活，造成家庭不和。