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产前患上失眠应该怎么呢

时间:2018-06-30 09:50来源:南京仁康医院

  女性朋友在生产前期,容易出现失眠的情况,这主要是因为孕妇自身对宝宝的过度关注和对生产的害怕而导致的,这种心理会影响患者的精神健康,还会导致失眠的情况发生。那么,产前患上严重失眠怎么办呢?这其实是对孕妇和宝宝非常不利的事情。
  一:如何应对激素变化。女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响,出现情绪上的变化。有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,要说怀孕后期严重失眠怎么办,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情,缓解失眠症状是十分重要的。
 
  二:如何应对饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。所以,就怀孕后期严重失眠怎么办的问题,医生建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量,但要切记睡前不要吃太冷的食物。
 
  三:如何应对半夜抽筋。到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医生建议,如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉,都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。
 
  以上医生给出了三种建议,相信对产前患上严重失眠怎么办有所帮助。产前的严重失眠必须要引起重视,孕妇的家人要多多对其给予关注,帮助其排除思想上的负担,另外还需要注意的问题是,要多多考虑孕妇的特殊群体,尽量不要用药治疗。
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