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精神衰弱做什么运动比较合适?

时间:2016-05-16 15:42来源:南京神康心理医院

精神衰弱做什么运动比较合适?

  精神衰弱做什么运动好?现代社会的竞争日趋激烈,高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了神经衰弱症,神经衰弱疾病是属于精神病的一种,此病在我们的生活中是比较高发的一种疾病。因此,神经衰弱患者一定要在接受药物治疗的同时,合理的进行一些运动锻炼,这对病情的康复是很有帮助的。

  哪些运动适合治疗神经衰弱症?

  体育锻炼治疗神经衰弱,目前还没有十分确切的生理解释机制,但是治疗神经衰弱的效果是确切的。跑步等运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质,它能改善中枢神经系统的调节能力,还能提高机体对有害刺激的耐受力,缓解精神紧张。经常锻炼的人,会感觉到精力充沛,食欲好,睡眠质量高,疲劳快,身体有劲,工作效率高。

  体育锻炼治疗神经衰弱,要先进行体检,若心血管系统正常,便可选择自己喜欢的运动项目,如走步、跑步、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、羽毛球)等。

  由于神经衰弱的人一般很少参加锻炼,所以刚开始锻炼时,身体要有一段时间的适应过程,约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)。适应后可按正式计划投入锻炼。

  走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量,以运动时间或距离计量。例如:走步要快走30分钟或2公里以上;游泳要游10分钟或300米以上,自行车要骑40分钟。其他各种运动也都需要连续运动,少持续15分钟以上。

  如果经常进行合理的运动,不管是在户外还是家里,对神经衰弱症都有很大好处的。如果家人陪着一起运动那更是事半功倍了。怎样治神经衰弱症?试试运动调节方法吧,每天的运动会让你保持好心情,经衰弱症也会逐渐消失的。

  现在社会压力一天比一天大,人们承受的压力也一天比一天多,有的人不能及时排解压力,久而久之就造成了神经衰弱这样的神经疾病。神经衰弱除了药物治疗外,患者还可以通过运动来缓解病情,这就是神经衰弱运动。

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