神经衰弱的调理方法

　　神经衰弱多是由于压力过大，给心理造成了巨大的压力，进而给健康带来巨大的伤害，鉴于此，神经衰弱的调节，多宜采用较为放松的一些放式进行调节，比如散步旅行之类的，下面来具体看看一些自我调节的方法。

　　1、散步和旅行

　　大量的临床实践表明，神经衰弱患者每天作较长距离(如2~3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻，是行之有效的神经衰弱调理办法。

　　2、自我按摩法

　　自我按摩是进行神经衰弱调理的各种办法中，比较简单且效果十分突出的一种办法，比如说头痛者，可以擦颜面，按摩太阳穴;头晕者，可以加用鸣天鼓手法;失眠、心悸者，则可以在临睡前擦涌泉穴。

　　自我按摩法的具体操作方法如下：

　　鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20~30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻神经衰弱头昏、头痛有一定作用。

　　擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于神经衰弱失眠、心悸症状的缓解。

　　3、冷水浴

　　冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质，也是一种比较好的神经衰弱调理决办法。神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴，方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。

　　这些方法简单而实用，通过放松的方式进行自我的调节，不仅仅给生活增添乐趣，同时也有利于疾病的预防，何乐而不为呢?