做什么运动有利于缓解神经衰弱的症状

时间：2018-06-15 13:39来源：南京神康心理医院

　　精神衰弱做什么运动好？现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了神经衰弱症，神经衰弱疾病是属于精神病的一种，此病在我们的生活中是比较高发的一种疾病。因此，神经衰弱患者一定要在接受药物治疗的同时，合理的进行一些运动锻炼，这对病情的康复是很有帮助的。

　　哪些运动适合治疗神经衰弱症？

　　体育锻炼治疗神经衰弱，目前还没有十分确切的生理解释机制，但是治疗神经衰弱的效果是确切的。跑步等运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，它能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。经常锻炼的人，会感觉到精力充沛，食欲好，睡眠质量高，疲劳快，身体有劲，工作效率高。

　　体育锻炼治疗神经衰弱，要先进行体检，若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、羽毛球)等。

　　由于神经衰弱的人一般很少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)。适应后可按正式计划投入锻炼。

　　走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。例如：走步要快走30分钟或2公里以上;游泳要游10分钟或300米以上，自行车要骑40分钟。其他各种运动也都需要连续运动，少持续15分钟以上。

　　如果经常进行合理的运动，不管是在户外还是家里，对神经衰弱症都有很大好处的。如果家人陪着一起运动那更是事半功倍了。怎样治神经衰弱症？试试运动调节方法吧，每天的运动会让你保持好心情，经衰弱症也会逐渐消失的。

　　现在社会压力一天比一天大，人们承受的压力也一天比一天多，有的人不能及时排解压力，久而久之就造成了神经衰弱这样的神经疾病。神经衰弱除了药物治疗外，患者还可以通过运动来缓解病情，这就是神经衰弱运动。