南京精神病治疗医院
24小时服务电话:400-1879-120
热点专题
一般失眠症状的表现和说明
一般失眠症状的表现和说

失眠是很多人都有过的经历,说到...详情>>

预约挂号

南京情绪不好怎么调理

时间:2021-11-10 14:17来源:南京神康心理医院

  如果总是心情状态不好的话,就会在一定程度上加重抑郁病情,让人感到内心绝望而又压抑,却没有办法摆脱这种困境,对于这种现象建议尽早到医院寻求科学帮助,才能更好的避免伤害发生,不然的话将会后患无穷,那么具体,南京情绪不好怎么调理呢?下面就一起来看看吧。

  寻找原因。

  竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因,把它们一一记录下来,尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解。

  不要凭自己的主观判断下结论。

  每想一件事,首先要给自己信心,有信心便有动力,进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己,化压力为动力,将自卑消解转化成自信,从心灵深处迸发出能动性和内驱力。

  适当宣泄压力。

  当你把忧伤、苦恼、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。坦诚的倾诉是一种缓解压力的好方法,它能使人感到轻松,同时也可以从亲友的安慰、理解和帮助中得到温暖。

  换一个角度看待事情。

  当人的思想出现问题时,感觉也会是荒谬的,只要能理智地面对现实,消极情绪就会大为减轻。面对不如意的事,要尽量从积极的方面去考虑,乐观面对现实,保持豁达的胸怀。

  运动让人更快乐。

  当我们运动的时候,大脑会产生内啡肽,它可以让我们感到愉悦和满足,故被称为“快乐激素”。运动还可以促使身体合成血清素和多巴胺,这也是可以让我们快乐的脑内化学物质。因此,我们运动过后会感觉心情好一些,人们在运动后也会产生一种具有掌控力的感觉。

  南京情绪不好怎么调理?关键在与要及时的查明原因所在,这样才能更好的处理和解决问题,不然盲目看诊可能效果不是很好,甚至会引发新的问题出现,因此这方面还需要慎重对待,不可大意了。

南京精神病治疗医院

友情链接

联系我们

24小时服务电话:400-1879-120