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如何面对焦虑症病情

时间:2019-10-08 10:57来源:南京仁康医院

  我们的思想和情绪总是会受到各种因素的影响,会突然的爆发出现, 使得内心久久无法平静,不但如此,焦虑症患者还往往感觉疲乏或浑身无力,难以集中精力和保持正常思维,患上焦虑症最严重的后果就是患者不堪忍受思想的折磨而出现自杀悲剧事件的发生,那么具体,如何面对焦虑症病情呢?下面就一起来看看吧。

  1、要自信

  当焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的焦虑的一些症状,使身体相信焦虑已经过去;

  2、要乐观

  焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况;

  3、要营养

  保持吃清淡食物,均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,这是想心情不舒畅也不行了;

  4、要幻想

  所谓的幻想,就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,有凉爽的海风徐徐的吹过来,可以听到海的声音,这样能让自己的身心得到一定的放松,也许会有意想不到的效果,这也是预防焦虑症的好方法。

  如何面对焦虑症病情?当发生这种情况以后,大家一定要控制自己的情绪,防止焦虑过度,一般焦虑的情绪自我进行调节就可康复,若情况相对比较严重是的话,还是需要进行专业看诊治疗的。

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