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青少年如何应对焦虑症

时间:2019-10-08 11:04来源:南京仁康医院

  青少年阶段也是各种疾病的高发时期,因为孩子的身心发育还未完全健全,抵抗力各方面也是比较薄弱的,如果这个时期得了焦虑症将会影响到青少年的学习的。患上焦虑症没有及时的治疗,就会对患者本身及其家人对造成不可估量的危害,那么具体,青少年如何应对焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

  1、积极乐观的心态,波澜不惊的情绪是治疗任何精神疾病的必要手段,精神疾病的祸根往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪,严重的缺乏自信,从而导致各种精神疾病的到来,焦虑症是精神疾病的中的一种,因此也不列外,保持乐观的心态可以在最短时间内化解患者的焦虑与不安。

  2、家长作为监护人应该给与疏导,平时注意观察,引导孩子有一个积极向上的心态,乐观的对待生活.帮助孩子了解生活了解社会,展现美好的一面吸引孩子的注意力.另外,保证孩子树立正确的人生观价值观,最好是让他参加一些演讲论坛,激发一下斗志。

  3、学会和自己对话,即可以坚持写日记。随着学习的压力越来越大,青少年会逐渐忘记写日记。日记可以让青少年找到一个缓解压力的途径,并且帮助他们学会调节自己的情绪。研究表明:那些被要求记下自己难过的事情的人情绪体验更加积极,生病更少。所以,准备一个日记本,记下让你焦虑难过的事情,开始你的自我疗伤。

  4、深呼吸和幻想不失为缓解青少年焦虑症一剂良药,不过他们是两种不同的缓解方式。对于青少年焦虑症患者而言,在被焦虑症困扰不堪的时候,可以尝试做一下深呼吸,的放松自己,这对于舒缓压力,缓解病情,远离焦虑和紧张有重要的意义。

  5、行为治疗中的松弛疗法。包括生物反馈疗法,瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛练习来对抗焦虑反应,即出现焦虑症状时便进行放松,使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。让病人靠在沙发或卧于床上,全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指,依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。

  青少年如何应对焦虑症?这还需要三方面同时进行相应的调整才是,家长作为监护人应该给与疏导和调节,学校方面也要配合帮助开导孩子的思想,多与其沟通交流,孩子也要积极配合治疗,这样才能慢慢康复病情。

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