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自我调理抑郁症真的有效果吗
时间:2022-01-16 10:23来源:南京神康心理医院
自我调理抑郁症真的有效果吗?抑郁症病情的调理周期是很漫长的,需要每天坚持吃药和加强康复训练工作才能避免疾病加重,因此病人及其家属都要要耐心才是,想要减轻病症平日里也可通过一些康复训练工作来缓解,那么具体,抑郁症自我调理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。
一、饮食预防抑郁症:
从营养学的角度来看,抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。
二、聆听舒缓音乐:
都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来
三、走出家门常运动:抑郁病人吃什么好
抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
四、保持心态平和:
抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态,提高机体的控病能力。
自我调理抑郁症真的有效果吗?在按时吃药的同时,可以先从日常的饮食作息方面进行相应的改善,多吃一些安神镇静的食物不熬夜晚上,平日可以跟家人朋友多出去社交转移对病情的关注,这样情绪也能变得开朗起来。