护理失眠哪些方法好

　　护理失眠哪些方法好?失眠病症看着很不起眼，但是对人们所造成的危害确实很大的，长时间的失眠会引起情绪抑郁焦虑烦躁内心不安，虽然很困很想睡觉，但是难以入睡，摆脱又会昏昏沉沉，那么具体，护理失眠哪些方法好?下面就一起来看看吧。

　　1、饮食上要以高蛋白高纤维高热能为主

　　长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　2、补充足量的水分

　　维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、丰富日常生活

　　既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

　　4、坚强体育锻炼失眠有哪些危害

　　及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

　　5、注意身体营养平衡

　　在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

　　护理失眠哪些方法好?如果想要各方面都规范起来，还是一件比较浩大的工程，需要花费一些时间慢慢的去纠正改善，尤其是睡眠和饮食方面是重中之重不能忽视，